Setiap kali memakan makanan yang merangsang tersebut mampu meningkatkan keluhan dan gangguan kehamilan. Seperti gangguan morning sickness, rasa malas, dan sebagainya. Untuk itulah sebisa mungkin untuk di hindari saja.
Memasukkan stroberi ke dalam makanan mama selama kehamilan dapat berkontribusi pada kulit yang sehat dan bercahaya.
Buah jeruk mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Aroma segar dari buah jeruk juga dapat membantu mengurangi rasa mual. Bunda bisa mengonsumsi jeruk secara langsung atau membuat jus jeruk segar.
Jangankan saat hamil, saat dalam keadaan sehat pun alkohol tidak begitu disarankan bagi semua orang. Jika Anda sedang hamil atau merencanakan kehamilan, sebaiknya jangan konsumsi alkohol sama sekali.
Ibu hamil sangat rentan dan mudah terkena mual dan muntah. Hal ini di sebabkan karena asam lambung mereka naik yang menyebabkan rasa mual tinggi. Makan gorengan berpotensi untuk semakin membuat perut terasa mual dan mau muntah.
Selain stroberi utuh, stroberi kering juga nikmat untuk ditambahkan ke salad buah. Mama juga bisa menambahkan stroberi iris ke yoghurt tawar.
Olahraga dengan tempo cepat dan membutuhkan perubahan pergerakan tubuh dengan cepat, seperti bulu tangkis, tenis, atau bela diri
Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi mual. Bunda bisa mencoba teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek anti-inflamasi dan membantu menenangkan sistem pencernaan.
Terlepas dari cara Mama mengonsumsinya, stroberi segar dan utuh dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih maksimal.
Asam folat sangat penting untuk dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan karena dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi. Asam folat juga dapat membantu Mama dalam memenuhi Angka Kecukupan Gizi (AKG).
Beberapa penelitian menunjukkan, buah beri bisa mencegah beberapa tipe kanker karena kemampuannya melawan stres oksidatif dan inflamasi. Selain itu buah ini telah terbukti menghambat pembentukan tumor dalam percobaan pada hewan dengan kanker mulut terlanjur makan ikan tongkol saat hamil dan sel kanker hati pada manusia.
Dikutip dari jurnal athletics Health, berjalan merupakan salah satu bentuk olahraga untuk kehamilan yang baik dan aman bagi ibu hamil.
Ikuti selalu instruksi dari pelatih atau instruktur bila mengikuti kelas tertentu, seperti yoga atau pilates.
Pada sesi pertama kita akan fokus membangun kekuatan, sementara di sesi selanjutnya menantang kekuatan dan keseimbangan tubuh.